Stop it!

Перед прочтением посмотрите классический ролик о психотерапии.

Женщина приходит к терапевту и рассказывает ему о своих страхах. А тот на все её запросы отвечает "Stop it!". Прекрати!

Где-то так оно и работает. Если тебя что-то не устраивает то надо просто взять и перестать это делать. If you're homeless, just buy a house. Другого способа нет. Мне трудно постепенно сокращать нежелательное поведение, значительно проще радикально всё обрубить.

У меня этот подход отлично работает со всякими вредными привычками. Например, пару лет назад я устал от постоянного расстройства кишок после поедания большого количества печенья и сдобы. В один момент я просто сказал себе—"больше никаких булочек". И всё, с тех пор я просто перестал их есть, проблема ушла.

В прошлом мае я устал от бездумного листания ленты твиттера чтения хакерньюз. Я решил остановиться и прекратить это делать. С тех пор на хакерньюз я заходил несколько раз через поиск, когда мне нужно было найти какой-то материал, а твиттер я читаю через ручной заход на интересные аккаунты, а не ленту.

Месяц назад я решил прекратить смотреть стримы на твитче, читать hltv.org (сайт, посвящённый контрстрайку) и следить за киберспортом. С тех пор не заходил и не знаю что там.

Это работает на длинной дистанции. Но важно освободившееся время занять чем-то другим, иначе мозг будет искать развлечений и найдет альтернативные вредные привычки. Например, я стал замечать что чаще захожу на твиттер, хоть и делаю это теперь вручную. Или чаще захожу на какие-то телеграм каналы. Больше времени провожу в чате.

Я превратил бесконтрольное потребление в более осознанное, но все же не могу отказаться от этого полностью.

Причина простая—у меня нет деятельности, которая бы полностью вымещала необходимость получения "простого сахара". Нет своего проекта которым бы занимался стабильно, нет качественного хобби или другой деятельности. В последнее время немного помогает чтение книг.

Прогресс идёт, но медленно.


Понравился материал? Подписывайся на мой телеграм канал: https://t.me/full_of_hatred