Вопросы эргономики рабочего места меня волнуют довольно давно, потому что когда проводишь 12 часов в день за выжиганием глаз, то хочется минимизировать ущерб на здоровье от такой деятельности.
Серьезной проблемой мебели вообще я считаю заточенность под "усредненного" человека и отсутствие регулировок. Пяток лет назад наткнулся на хабре на статью, где речь шла об измерении военных летчиков в американской армии, чтобы вычислить оптимальные размеры кокпита самолета и оказалось, что такого понятия как "средний человек" не существует — по всего лишь трем параметрам тела в "средние" показатели попадало всего лишь 3.5% человек. Если добавить еще один параметр, то количество сокращалось до нуля.
К сожалению, среди наших работодателей редко можно встретить таких, которые заботятся об качественном рабочем месте. Обычно дают стандартный офисный стол и не менее стандартное дешевое офисное кресло. Качественная мебель стоит неплохих денег, а если умножить это на количество рабочих мест в среднего размера компании то образуется существенная сумма, отдача от которой очень неочевидна для руководства.
Мне повезло с генетикой и я вырос до 190 см, но подавляющее большинство столов имеют высоту 76 см, в итоге, любой такой стол для меня слишком мал. То же самое можно сказать и про большинство кресел, которыми комплектуют офисы — даже при максимальной высоте ноги едва разгибаются до прямого угла. Мониторы туда же — если просто поставить его на стол, который и так слишком низок, то даже на максимальной высоте он как правило находится ниже уровня глаз и приходится наклонять голову. С ноутбуком, вестимо, вообще полная печаль, потому что голову нужно скрючивать еще сильнее.
В то время мой босс, который был старше меня лет на 10, решил вопрос радикально — поставил на стол перевернутую тумбочку, на нее — ноут и работал стоя. Выглядело немного дико, но у него были реальные проблемы со спиной из-за которых он не мог сидеть.
Долгие годы я существовал в офисах с мебелью, которая не подходит для меня. Проблемы я пытался решить ad-hoc, подставлял коробки под мониторы, съезжал под стол, ну а шея и поясница с годами начинали подавать сигналы о том, что так дальше ехать нельзя.
Поэтому несколько лет я все задумывался о том, чтобы купить стол нормальной высоты и качественное кресло.
Долгое время я думал о том, чтобы заказать фиксированный стол, просто выше, чем стандартный. Однако тут меня пугал тот факт что если вдруг он не подойдет (будет выше или ниже), то с этим уже ничего нельзя будет поделать. Потом я посматривал на столы с механическим регулированием (крутить высоту домкратом), но до них тоже дело не дошло. Все осложняется еще больше тем, что такие столы — редкий зверь и посмотреть их просто негде.
Пару месяцев назад я наткнулся на ДОУ на тему о выборе стола с регулируемой высотой. В теме естественно отписалось куча поставщиков таких столов. Примерно в то же время я занялся реабилитацией позвоночника и вертебролог сказала что для вящего эффекта мне нужно работать стоя.
Кое-как разобравшись с текучкой и освободив ресурсы я наконец-то решил плотно заняться этим вопросом. Одним из основных критериев выбора стола для меня была возможность заказать кастомную столешницу. Большая честь мебели для экономии делается из ДСП, я же хотел нормальную толстую деревянную столешницу больших размеров.
Пройдя по списку вендоров, я разделил их на две категории — первые импортируют уже готовые столы, вторые — импортируют механизмы или какие-то части, а столешницы заказывают у отечественных производителей. Цены при этом примерно одинаковы и у первой и у второй категории. В итоге я остановился на двух производителях (возможно их было больше, но я не нашел) и написал им на почту вопрос о возможности поставить столешницу по моим параметрам.
Ответили оба, но по срокам изготовления первый производитель запросил минимум месяц, а второй — две недели. Кроме того, вторые ребята были из Киева. Стоимость была примерно одинакова и я решил не заморачиваться, продолжив общение со второй конторой — TehnoTable.
Изначально я хотел толстую дубовую столешницу, 40+ мм, но производитель сказал что те моторы, которые у них есть сейчас могут подымать только 20 мм, а если хочу больше, то надо будет ждать месяц, пока они не получат новые, более мощные моторы. Я решил не ждать, упырил мел и согласился на столешницу толщиной в 20 мм и размерами 1500х820 мм + регулируемой стойкой для монитора. Производитель озвучил цену в 17 500 грн, столы из ДСП, ясеня, дуба с сучками или других вариантов, естественно, будут дешевле, стойка для монитора тоже прилично увеличивает цену. Базовый стол из ДСП и без подъемника для монитора стоит значительно дешевле — 9 500 грн. Для меня дополнительно сделали небольшой скидос за обзор. Внеся предоплату на карту привата, я забыл про эту всю историю. Сроки изготовления в 2 недели мне показались нереальными, поэтому я спокойно приготовился ждать месяц.
Каковым же было мое удивление, когда ровно через две недели я получил письмо от менеджера о том, что мой стол готов и они могут его доставлять, но есть нюанс с тем, что одна из ламелей из которых состоит столешница, отличается по цвету от остальных, и, так как они не согласовывали это со мной, то могут заменить её, но это займет время. Фотки прилагались. Посмотрев на фото, я увидел что у стола обрезаны углы (т.е. он шестиугольной формы), хотя я хотел прямоугольный (но явно это не прописал в бланке заказа), о чем и сообщил менеджеру. Контора удивила меня второй раз и предложила сделать новую столешницу, но пришлось бы подождать. Естественно, я согласился и забыл про это еще на неделю.
Вообще, ребята всегда довольно оперативно отвечали, чего обычно не ожидаешь от электронной коммуникации.
Спустя 7 дней мне опять написали и предложили согласовать время доставки, мы быстро все утрясли и наконец-то стол ко мне приехал.
Сам стол состоит из:
- довольно тяжелой и на вид солидной рамы с одним мотором
- пульта управления этим самым мотором. В пульте есть USB-порт для зарядки девайсов.
- дубовой столешницы, прикрученной к раме. в столешнице сделан вырез, покрытие — масло
- стойки для монитора, тоже с мотором
- бытового удлиннителя на 5 розеток, из которых 2 используются соответственно под два механизма — для подъема стола и для подъема монитора
- кнопки управления стойкой для монитора
Все это было собрано представителем производителя на месте, установлено и протестировано.
Читая обзоры столов для работы стоя меня всегда удивляло то, что почти у всех них есть пульт управления с запоминаемой высотой. То есть, можно запрограммировать себе 5 разных положений стола и переключаться между ними. Мне это всегда казалось полным порожняком — зачем менять высоту стола если ты по идее все время стоишь, и второе — можно же запомнить нужные высоты и регулировать это дело вручную.
Сейчас я понимаю, что такая штука — это однозначно маст-хэв для стола. Во-первых, стоять все время не будешь, во-вторых, помнить высоты это напряг. А так, допустим я днем работаю стоя, а вечерком катаю с корешами в каэс и одной кнопкой стол за несколько секунд опускается или подымается в нужное положение.
А вот для стойки монитора ячеек памяти нет, поэтому его приходится выставлять на глаз вручную и это несколько напрягает, потому что необходимая высота для работы стоя и сидя будет отличаться.
По моему опыту, за день я подымаю-опускаю стол примерно 4 раза, так что использование моторов (и связанная с этим относительная дороговизна таких столов) является полностью оправданным.
Моторы во время подъема шумят (естественно), но негромко. Движение плавное и без рывков, только в крайнем положении высоты есть небольшой щелчок.
Эргономический вырез посреди стола мне (на момент заказа) показался не нужным, но производитель убедил меня его сделать. Тут я тоже полностью соглашусь, потому что такая конфигурация позволяет положить локти на стол и немного разгрузить руки. Хотя мне не хотелось жертвовать двадцатью сантиметрами полезного пространства но в итоге я считаю что вырез нужен и полезен.
Столешницу я решил покрыть маслом (есть опция лака) потому что люблю дерево. Кроме того, я попросил чтобы было минимум сучков, за что, естественно, нужно было доплатить. В итоге все приехало как надо, качество дерева и покрытия меня порадовало. Конечно, к таком столу хочется относиться бережно, ничего не проливать и не царапать, но покрытие маслом значительно увеличивает ремонтопригодность по сравнению с лаком, так что тут я спокоен.
Рама стола довольно тяжелая, поэтому стоит он устойчиво даже в крайнем положении высоты. На стол можно и нужно опираться во время работы.
Максимальная нагрузка, которую держит стол (в динамике, т.е. может поднять) — 25 кг. Этого достаточно для, например, двух 24" мониторов. У меня монитор один.
Максимальная высота подъема — 121 см. Вот тут конечно хотелось бы чуть больше, еще несколько сантиметров, потому что для работы стоя мне подходит как раз максимальная высота. Поэтому у кого рост в 2 метра — обязательно тестите столы перед покупкой и примеряйтесь. Именно эти сантиметры и создают колоссальную разницу в ощущениях. Производитель предложил мне сделать проставки под столешницу чтобы поднять еще чуть-чуть, но пока что мне норм. Поработаю еще какое-то время, и буду думать или чуть поднять или оставить как есть.
Качество сборки и изготовления отличное, претензий никаких нет. Ничего не люфтит, не болтается, все плотно прикручено и подогнано.
Не решил пока вопрос с кабелями. Сейчас в квартире ремонт и системник с колонками стоит у меня за столом, на отдельной тумбочке советского производства, и кабели просто свисают. Позже буду продумывать более грамотное решение этого вопроса. В столе есть два отверстия для кабелей, но я ними не пользуюсь.
Теперь что касается собственно работы стоя. В интернете на эту тему вагон материалов, но поделюсь своими соображениями:
В-нулевых, если у вас есть проблемы с позвоночником — обязательно проконсультируйтесь с врачом — вертебрологом и ортопедом. Здоровье — дело серьезное. Нагрузку увеличивать нужно постепенно, но про это и так все пишут.
Во-первых, как мне кажется, стоя чуть больше устаешь. Думаю что это дело привычки, время покажет. Сейчас я стою 3-4 часа в день и сижу соответственно 5-6 часов.
Во-вторых, конкретно мне здорово помогает обувь с ортопедическими стельками, которая хорошо держит свод стопы. Если будете стоять — то обязательно сходите к ортопеду на предмет плоскостопия и прочих нюансов и сделайте себе кастомную стельку. Ноги начнут уставать меньше. Еще рекомендуют мягкие коврики, но я пока не пробовал.
В-третьих, работая стоя стократ проще делать перерывы в работе. Например, запустил сборку или просто пару минуток хочешь отдохнуть, не нужно вставать из-за кресла, просто отошел в сторону, подвигался чутка, размялся. Вроде мелочь, но на самом деле считаю это одной из киллер фичей работы стоя. Не переключается контекст. Возможно это какая-то психосоматика, не знаю, но мне очень нравится. Чувствуешь себя более продуктивным.
В-четвертых, стала меньше болеть шея и все остальное (ну тут на самом деле еще и эффект от реабилитации). Наконец-то можно стоять прямо, смотреть вперед, а не вниз, не ссутулиться.
Естественно, полный эффект от такого изменения я думаю будет заметен через несколько месяцев-полгода. Обязательно сделаю пост на эту тему.
Сподобалось? Долучайтеся до мого телеграм каналу: https://t.me/full_of_hatred